Fitness

Nos professeurs :

Claire : Yoga Vinyasa (Yoga dynamique)
Salomé : Activités cardio (AERO/LIA), STEP, renforcement musculaire
Véronique : ZUMBA, H.I.I.T. (circuit training, Tabata, Interval circuit, Strong, ...)

Leurs cours :

Ils concernent les adultes à partir de 15 ans et se déroulent dans la salle n°3 du complexe sportif du Chevré.

Il y a 2 grandes catégories d’activités de Fitness :

Les activités sollicitant le travail cardio-vasculaire avec tout un mécanisme aérobic comme le AERO, le STEP et la ZUMBA.
Les activités à but de renforcement musculaire et d'étirements comme le BODY-SCULPT et le FAC.

Tarifs annuels des cours de Fitness:

Forfait annuel pour l'ensemble des cours, soit 8h d'activité Fitness par semaine : 180 €/an.

Merci de venir avec votre tapis et votre serviette

LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI
	ZUMBA Véronique 18h30 - 19h30	AÉRO Salomé 18h30 - 19h30		ZUMBA Véronique 18h30 - 19h30



	H.I.I.T Véronique 19h30 - 20h30	Renfo. Musculaire Salomé 19h30 - 20h30		H.I.I.T Véronique 19h30 - 20h30



YOGA VINYASA Claire 20h30 - 21h30		STEP Salomé 20h30 - 21h30

Quoi ?	Avec qui ?	Quand ?
Aéro	Salomé	mercredi : 18h30-19h30
Renforcement Musculaire	Salomé	mercredi : 19h30-20h30
STEP	Salomé	mercredi : 20h30-21h30
H.I.I.T.	Véronique	mardi : 19h30-20h30
H.I.I.T.	Véronique	vendredi : 19h30-20h30
ZUMBA	Véronique	mardi : 18h30-19h30
ZUMBA	Véronique	vendredi : 18h30-19h30
YOGA VINYASA	Claire	lundi : 20h30-21h30

YOGA VINYASA ou DYNAMIQUE

Le yoga dynamique enchaine les postures de façon fluide au rythme des respirations de façon à créer une "chorégraphie". Les séquences varient selon les cours et les thèmes choisis. L'activité est pratiquée avec de la musique actuelle contrairement à des styles plus traditionnels de yoga.

Si vous voulez en savoir plus, voici un lien plus complet pour découvrir cette activité c'est par ICI

Le HIIT (High Intensity Interval Training) :

Il s'agit essentiellement d'une méthode d'entraînement qui consiste à effectuer des exercices composés

(mouvements multi-articulaires qui travaillent plusieurs muscles ou groupes musculaires à la fois), en séries courtes,

à un niveau de haute intensité et avec des temps courts de récupération entre les séries.

Il existe de nombreuses façons de structurer son entraînement de HIIT avec des phases d'exercices et de récupérations

plus ou moins longues.

Pour connaître les bénéfices du HIIT par rapport aux longues séances de cardio, ouvrez le fichier suivant :

Les bénéfices du hiit

LIA (Low Impact Aérobic) :

Le but de ce type d'activité est d'améliorer son endurance (combustible des graisses) grâce à une activité ininterrompue des jambes, par le biais de la marche et de déplacements glissés ou sautés dans les différents plans de l'espace. Ce cours s'adresse aux adeptes de l'endurance, qui sont prêts à suivre un rythme endiablé. Cours dynamique pour satisfaire les besoins de dépense physique avec chorégraphie dont le rythme est soutenu.

STEP :

Le travail du STEP implique de monter et de descendre alternativement une plate forme en exécutant simultanément des mouvements de bras. Le STEP est l'une des meilleures activités brûleuses de graisses. Il permet un excellent renforcement des muscles des cuisses, des fessiers, et fortifie le coeur. Il développe votre coordination et votre sens de l'équilibre.

BODY SCULPT ou Renforcement musculaire :

C'est le travail de tous les grands groupes musculaires. Exercices précis, soutenus avec de la résistance, soit des élastiques, soit des bandes lestées, soit avec son propre poids du corps. Sollicitation en profondeur de la sangle abdominale et des muscles fessiers.

ZUMBA :

C'est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, ...), mais aussi d'une variété de styles comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.