Les cours de Fitness

Nos professeurs : 

  • Véronique :  ZUMBA, H.I.I.T. (circuit training, Tabata, Interval circuit, Strong, ...)
  • Wissam :  STEP, activités cardio (LIA, Cardio attack, gym tonic, ...),  Renforcement musculaire 

Leurs cours :

Ils concernent les adultes à partir de 15 ans et se déroulent dans la salle n°3 du complexe sportif du Chevré.

Il y a 2 grandes catégories d’activités de Fitness :

  • Les activités sollicitant le travail cardio-vasculaire avec tout un mécanisme aérobic comme le LIA, le STEP et la ZUMBA.
  • Les activités à but de renforcement musculaire et d'étirements comme le BODY-SCULPT et le FAC.

 

Quoi ?

Avec qui ?

Quand ?

STEP

Wissam

lundi : 20h30-21h30

mercredi : 19h55-20h50

Mélange d’activités cardio

Wissam

mercredi : 19h00-19h55

Renforcement musculaire

Wissam

mercredi : 20h50-21h45

H.I.I.T.

Véronique

mardi : 19h30-20h30

vendredi : 19h30-20h30

ZUMBA

Véronique

mardi : 18h30-19h30

vendredi : 18h30-19h30

 

Le HIIT (High Intensity Interval Training) :

Il s'agit essentiellement d'une méthode d'entraînement qui consiste à effectuer des exercices composés
(mouvements multi-articulaires qui travaillent plusieurs muscles ou groupes musculaires à la fois), en séries courtes, 
à un niveau de haute intensité et avec des temps courts de récupération entre les séries.
Il existe de nombreuses façons de structurer son entraînement de HIIT avec des phases d'exercices et de récupérations
plus ou moins longues.

Pour connaître les bénéfices du HIIT par rapport aux longues séances de cardio, ouvrez le fichier suivant :

        Les benefices du hiitLes bénéfices du hiit

 

LIA (Low Impact Aérobic) :

Le but de ce type d'activité est d'améliorer son endurance (combustible des graisses) grâce à une activité ininterrompue des jambes, par le biais de la marche et de déplacements glissés ou sautés dans les différents plans de l'espace. Ce cours s'adresse aux adeptes de l'endurance, qui sont prêts à suivre un rythme endiablé. Cours dynamique pour satisfaire les besoins de dépense physique avec chorégraphie dont le rythme est soutenu. 

STEP :

Le travail du STEP implique de monter et de descendre alternativement une plate forme en exécutant simultanément des mouvements de bras. Le STEP est l'une des meilleures activités brûleuses de graisses. Il permet un excellent renforcement des muscles des cuisses, des fessiers, et fortifie le coeur. Il développe votre coordination et votre sens de l'équilibre. 


BODY SCULPT ou Renforcement musculaire :

C'est le travail de tous les grands groupes musculaires. Exercices précis, soutenus avec de la résistance, soit des élastiques, soit des bandes lestées, soit avec son propre poids du corps. Sollicitation en profondeur de la sangle abdominale et des muscles fessiers. 


ZUMBA :

C'est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, ...), mais aussi d'une variété de styles comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing. 


Tarifs annuels des cours de Fitness:

Forfait annuel pour l'ensemble des cours, soit 8h d'activité Fitness par semaine : 160 euros/an.