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Fitness

Nos professeurs : 

  • Claire : Yoga Vinyasa (Yoga dynamique)
  • Salomé : Activités cardio (AERO/LIA),  STEP, renforcement musculaire
  • Véronique :  ZUMBA, H.I.I.T. (circuit training, Tabata, Interval circuit, Strong, ...)

Leurs cours :

Ils concernent les adultes à partir de 15 ans et se déroulent dans la salle n°3 du complexe sportif du Chevré.

Il y a 2 grandes catégories d’activités de Fitness :

  • Les activités sollicitant le travail cardio-vasculaire avec tout un mécanisme aérobic comme le AERO, le STEP et la ZUMBA.
  • Les activités à but de renforcement musculaire et d'étirements comme le BODY-SCULPT et le FAC.

Tarifs annuels des cours de Fitness:

Forfait annuel pour l'ensemble des cours, soit 8h d'activité Fitness par semaine : 180 €/an.

 

Merci de venir avec votre tapis et votre serviette

LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI

 

ZUMBA
Véronique

18h30 - 19h30
AÉRO
Salomé

18h30 - 19h30
  ZUMBA
Véronique

18h30 - 19h30
 
 
  H.I.I.T
Véronique

19h30 - 20h30
Renfo. Musculaire
Salomé

19h30 - 20h30
H.I.I.T
Véronique

19h30 - 20h30
 
 
 
YOGA VINYASA
Claire

20h30 - 21h30
 

STEP
Salomé

20h30 - 21h30

 

 

 

Quoi ?

Avec qui ?

Quand ?

Aéro

Salomé

mercredi : 18h30-19h30

Renforcement Musculaire

Salomé

mercredi : 19h30-20h30

STEP

Salomé

mercredi : 20h30-21h30

H.I.I.T.

Véronique

mardi : 19h30-20h30

vendredi : 19h30-20h30

ZUMBA

Véronique

mardi : 18h30-19h30

vendredi : 18h30-19h30

YOGA VINYASA

Claire

lundi : 20h30-21h30

 

YOGA VINYASA ou DYNAMIQUE

Le yoga dynamique enchaine les postures de façon fluide au rythme des respirations de façon à créer une "chorégraphie". Les séquences varient selon les cours et les thèmes choisis. L'activité est pratiquée avec de la musique actuelle contrairement à des styles plus traditionnels de yoga. 
Si vous voulez en savoir plus, voici un lien plus complet pour découvrir cette activité c'est par ICI
 
 

Le HIIT (High Intensity Interval Training) :

Il s'agit essentiellement d'une méthode d'entraînement qui consiste à effectuer des exercices composés
(mouvements multi-articulaires qui travaillent plusieurs muscles ou groupes musculaires à la fois), en séries courtes, 
à un niveau de haute intensité et avec des temps courts de récupération entre les séries.
Il existe de nombreuses façons de structurer son entraînement de HIIT avec des phases d'exercices et de récupérations
plus ou moins longues.

Pour connaître les bénéfices du HIIT par rapport aux longues séances de cardio, ouvrez le fichier suivant :

        Les benefices du hiitLes bénéfices du hiit

LIA (Low Impact Aérobic) :

Le but de ce type d'activité est d'améliorer son endurance (combustible des graisses) grâce à une activité ininterrompue des jambes, par le biais de la marche et de déplacements glissés ou sautés dans les différents plans de l'espace. Ce cours s'adresse aux adeptes de l'endurance, qui sont prêts à suivre un rythme endiablé. Cours dynamique pour satisfaire les besoins de dépense physique avec chorégraphie dont le rythme est soutenu. 

STEP :

Le travail du STEP implique de monter et de descendre alternativement une plate forme en exécutant simultanément des mouvements de bras. Le STEP est l'une des meilleures activités brûleuses de graisses. Il permet un excellent renforcement des muscles des cuisses, des fessiers, et fortifie le coeur. Il développe votre coordination et votre sens de l'équilibre. 


BODY SCULPT ou Renforcement musculaire :

C'est le travail de tous les grands groupes musculaires. Exercices précis, soutenus avec de la résistance, soit des élastiques, soit des bandes lestées, soit avec son propre poids du corps. Sollicitation en profondeur de la sangle abdominale et des muscles fessiers. 


ZUMBA :

C'est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, ...), mais aussi d'une variété de styles comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.