Fitness

Nos professeurs : 

• Véronique :  ZUMBA, H.I.I.T. (circuit training, Tabata, Interval circuit, Strong, ...)
• Florian : Activités cardio (LIA, Cardio attack, gym tonic, ...),  STEP, Renforcement musculaire, Pilates
• Claire : Yoga Vinyasa (Yoga dynamique)

Leurs cours :

Ils concernent les adultes à partir de 15 ans et se déroulent dans la salle n°3 du complexe sportif du Chevré.

Il y a 2 grandes catégories d’activités de Fitness :

• Les activités sollicitant le travail cardio-vasculaire avec tout un mécanisme aérobic comme le LIA, le STEP et la ZUMBA.

• Les activités à but de renforcement musculaire et d'étirements comme le BODY-SCULPT et le FAC.

MERCI DE VENIR AVEC VOTRE SERVIETTE, NOTAMMENT POUR L'UTILISATION DES TAPIS, DANS UN SOUCI D'HYGIÈNE ET DE PRÉSERVATION DU MATÉRIEL

NOUVEAUTÉ : YOGA VINYASA ou DYNAMIQUE

Le HIIT (High Intensity Interval Training) :

Pour connaître les bénéfices du HIIT par rapport aux longues séances de cardio, ouvrez le fichier suivant :

        Les bénéfices du hiit

LIA (Low Impact Aérobic) :

Le but de ce type d'activité est d'améliorer son endurance (combustible des graisses) grâce à une activité ininterrompue des jambes, par le biais de la marche et de déplacements glissés ou sautés dans les différents plans de l'espace. Ce cours s'adresse aux adeptes de l'endurance, qui sont prêts à suivre un rythme endiablé. Cours dynamique pour satisfaire les besoins de dépense physique avec chorégraphie dont le rythme est soutenu. 

STEP :

Le travail du STEP implique de monter et de descendre alternativement une plate forme en exécutant simultanément des mouvements de bras. Le STEP est l'une des meilleures activités brûleuses de graisses. Il permet un excellent renforcement des muscles des cuisses, des fessiers, et fortifie le coeur. Il développe votre coordination et votre sens de l'équilibre. 

BODY SCULPT ou Renforcement musculaire :

C'est le travail de tous les grands groupes musculaires. Exercices précis, soutenus avec de la résistance, soit des élastiques, soit des bandes lestées, soit avec son propre poids du corps. Sollicitation en profondeur de la sangle abdominale et des muscles fessiers. 

PILATES :

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

ZUMBA :

C'est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, ...), mais aussi d'une variété de styles comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing. 

Tarifs annuels des cours de Fitness:

Forfait annuel pour l'ensemble des cours, soit 8h d'activité Fitness par semaine : 160 euros/an.