Fitness
Nos professeurs :
- Claire : Yoga Vinyasa (Yoga dynamique)
- Salomé : Activités cardio (AERO/LIA), STEP, renforcement musculaire
- Véronique : ZUMBA, H.I.I.T. (circuit training, Tabata, Interval circuit, Strong, ...)
Leurs cours :
Ils concernent les adultes à partir de 15 ans et se déroulent dans la salle n°3 du complexe sportif du Chevré.
Il y a 2 grandes catégories d’activités de Fitness :
- Les activités sollicitant le travail cardio-vasculaire avec tout un mécanisme aérobic comme le AERO, le STEP et la ZUMBA.
- Les activités à but de renforcement musculaire et d'étirements comme le BODY-SCULPT et le FAC.
Tarifs annuels des cours de Fitness:
Forfait annuel pour l'ensemble des cours, soit 8h d'activité Fitness par semaine : 180 €/an.
Merci de venir avec votre tapis et votre serviette
LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI |
|
ZUMBA Véronique 18h30 - 19h30 |
AÉRO Salomé 18h30 - 19h30 |
ZUMBA Véronique 18h30 - 19h30 |
|
H.I.I.T Véronique 19h30 - 20h30 |
Renfo. Musculaire Salomé 19h30 - 20h30 |
H.I.I.T Véronique 19h30 - 20h30 |
||
YOGA VINYASA Claire 20h30 - 21h30 |
STEP |
|||
Quoi ? |
Avec qui ? |
Quand ? |
Aéro |
Salomé |
mercredi : 18h30-19h30 |
Renforcement Musculaire |
Salomé |
mercredi : 19h30-20h30 |
STEP |
Salomé |
mercredi : 20h30-21h30 |
H.I.I.T. |
Véronique |
mardi : 19h30-20h30 |
vendredi : 19h30-20h30 |
||
ZUMBA |
Véronique |
mardi : 18h30-19h30 |
vendredi : 18h30-19h30 |
||
YOGA VINYASA |
Claire |
lundi : 20h30-21h30 |
YOGA VINYASA ou DYNAMIQUE
Le HIIT (High Intensity Interval Training) :
Pour connaître les bénéfices du HIIT par rapport aux longues séances de cardio, ouvrez le fichier suivant :
LIA (Low Impact Aérobic) :
Le but de ce type d'activité est d'améliorer son endurance (combustible des graisses) grâce à une activité ininterrompue des jambes, par le biais de la marche et de déplacements glissés ou sautés dans les différents plans de l'espace. Ce cours s'adresse aux adeptes de l'endurance, qui sont prêts à suivre un rythme endiablé. Cours dynamique pour satisfaire les besoins de dépense physique avec chorégraphie dont le rythme est soutenu.
STEP :
Le travail du STEP implique de monter et de descendre alternativement une plate forme en exécutant simultanément des mouvements de bras. Le STEP est l'une des meilleures activités brûleuses de graisses. Il permet un excellent renforcement des muscles des cuisses, des fessiers, et fortifie le coeur. Il développe votre coordination et votre sens de l'équilibre.
BODY SCULPT ou Renforcement musculaire :
C'est le travail de tous les grands groupes musculaires. Exercices précis, soutenus avec de la résistance, soit des élastiques, soit des bandes lestées, soit avec son propre poids du corps. Sollicitation en profondeur de la sangle abdominale et des muscles fessiers.
ZUMBA :
C'est un programme d'entraînement physique combinant des éléments d'aérobie et de danse. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, ...), mais aussi d'une variété de styles comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.